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澳门九五之尊官网:为什么缺钙会导致抽筋?

时间:2020-06-01 06:18来源: 作者:admin 点击: 9 次
  日常生活中你是否有过这样的体验:睡觉或运动过程中,腿部肌肉突然异常绷直,疼痛难忍,时间持续数秒或数十秒。通常这种情况被称为抽筋,学名“肌肉痉挛”。肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩,通常发生在小腿和脚趾之间。引起抽筋的原因有很多,缺钙就是其中一个。那么,为什么缺钙会导致抽筋呢?  钙是人体中含量

  一样平时生活中你是否有过如许的体验:睡觉或运动过程中,澳门九五之尊官网:腿部肌肉忽然异常绷直,痛楚哀痛难忍,工夫持续数秒或数十秒。通常这种环境被称为抽筋,学名“肌肉痉挛”。肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性紧缩,通常发生在小腿和脚趾之间。引起抽筋的起因有良多,缺钙就是此中一个。那么,为什么缺钙会导致抽筋呢?

  钙是人体中含量最多的金属元素。人体中超过99%的钙以磷酸钙或碳酸钙的情势存在于骨骼及牙齿中,能够说骨骼是最大的储钙库。我们一样平时普通从食品中获取的钙,只要40%至50%会被汲取到血液,主要存在于血浆中,但血液中的钙含量切实还不到人体总钙量的1%。我们血浆中的钙又分为扩散钙和非扩散钙,扩散钙主要以离子钙及小局部钠盐的情势存在。离子钙的主要作用是降低神经肌肉的兴奋性、维持心肌传导体系的兴奋性和节律性、参与肌肉紧缩及神经传导等。由此可见,肌肉紧缩和钙离子的功能慎密相干。

  抽筋(肌肉痉挛),是由于我们的肌肉细胞内含有粗肌丝和细肌丝,两种肌丝彼此交错,就像人的两只手彼此握在一路一样,若是相互挨近就是肌肉紧缩,相互远离就是肌肉舒张。而钙离子会触发这一反馈:当钙离子和细肌丝上的肌钙蛋白结应时,细肌丝就会向粗肌丝挨近,如许肌肉就起头了紧缩;当钙离子分开细肌丝时,它们就会彼此远离,肌肉就起头了舒张。

  若是我们身体缺乏钙离子会如何呢?因为钙离子可降低神经肌肉的兴奋性,当血液中的钙离子降低即缺钙时,神经肌肉的兴奋性就会增多。细微者会手足麻痹,伴有刺痛感,紧张者可能出现手足抽搦、气管呼吸肌痉挛、全身肌肉紧缩等,伤害性极大。

  知道了为什么缺钙会引起抽筋后,我们应该若何预防缺钙呢?起首,要平衡饮食,多食用一些钙含量比较高的食品,如奶类、豆类、深色蔬菜等。其次,要得当增补维生素D,由于维生素D能促进钙的汲取与使用,鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄等食品中含有较为丰硕的维生素D,别的多晒太阳也能促进人体内维生素D的合成。此外,还要加强肌肉拉伸运动,尤其是身体容易抽筋的部位,能起到放松肌肉、促进血液轮回的作用。

  本文由北京市第六十五中学高级老师李艳芝停止科学性把关。

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